딸기는 보기만 해도 예쁜 과일입니다. 이런 예쁜 딸기는 몸에도 많은 이로운 점을 가지고 있습니다. 딸기에 어떤 효능이 있는지 딸기효능 8가지를 알아보고 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.
딸기효능;8가지
딸기부작용정리
딸기잘르는법
딸기보관법
딸기레시피
1.혈액순환을 도와줘요
딸기의 효능 중 가장 중요한 효능은 항산화 작용을 한다는 겁니다. 딸기에 함유되어 있는 안토시아닌은 혈액 안에 녹게 되는데 이 안토시아닌이 혈액을 타고 온몸을 돌아다니게 됩니다. 이때 나쁜 콜레스테롤이나 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 데 도움을 주어 혈류를 잘 흐르게 해주는 역활을 하게 됩니다. 또한 혈전생성을 막아주기 때문에 혈관을 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다. 딸기에 펙틴이라는 성분은 혈액순환을 도와주는 역활을 하기 때문에 심혈관계 질환인 뇌졸중, 동맥경화 등이 발병하는 것을 예방해 주는 역활을 합니다.
2.몸에 염증을 줄여줘요
딸기는 몸안에 염증을 줄이는데도 도움을 줍니다. 체내의 작은 염증들은 여러가지 질병의 원인이 되기도 하는데 딸기는 이런 염증을 억제하고 만성 질환 예방에도 도움이 됩니다.
3.매끄러운 피부를 만들어줘요
피부미용에 도움이 되는 비타민C는 피부를 건강하고 촉촉하게 만들어 줍니다. 자외선으로 피부를 보호하는 성분인 엘라그산 성분이 딸기에 함유되어 있기 때문입니다. 피부를 탱탱하고 건강하게 보호해 주며 콜라젠 생성을 촉진해 매끄러운 피부 건강에 도움을 줍니다.
4.배변활동을 활발하게 해줘요
딸기에는 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 소화가 잘되도록 도움을 줍니다. 특히 배변 활동을 활발하게 할 수 있도록 도움을 주어 변기 예방에 효과적입니다.
5.눈건강에 좋아요
루테인이 눈 건강에 좋다는 것은 많은 사람들이 알고 있는 사실입니다. 딸기에는 눈 건강에 필요한 비타민A와 루테인이 함유되어 있기 때문에 시력을 보호하는 데 도움을 주며 노화로 인한 눈에 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
6.면역력을 높여줘요
딸기에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있고 항산화 물질 또한 많기 때문에 면역체계를 강화하고 여러가지 질병의 감염병을 예방하는데 도움이 됩니다.
7.뼈가 튼튼해 져요
칼슘, 마그네슘, 비타민K는 뼈를 건강하게 하는 아주 중요한 성분입니다. 딸기에는 이러한 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 뼈건강에 도움이 됩니다.
8.다이어트에 도음이 되어요
식이섬유가 많고 비교적 칼로리가 낮기 떄문에 다이어트를 고민하는 분들이라면 딸기를 섭취하는것도 권장드립니다.
딸기부작용
딸기는 소화를 잘되게 도움을 주지만 장이 예민한 사람이 먹을 경우 소화기관에 자극이 올 수 있습니다. 과도한 섭취를 하면 식도 염증이 발생할 수 있으니 예민하거나 딸기 알레르기가 있는 사람은 주의해야 합니다. 또한 딸기의 신맛은 선호도에 따라 다르지만 싫어하는 경우 설탕에 많이 찍어 먹게 되는데 이러한 경우 당분이 많아 열량이 높아지니 주의해야 합니다. 딸기는 나쁜 콜레스테롤 등을 배출해 주는 역활을 하는 동시에 천연 이뇨제로 작용하여 소변을 자주 보게 됩니다. 과도한 섭취로 일상생활에 불편함을 느낄 정도로 소변이 잦아지지 않도록 해야 하겠습니다. 딸기씨 알레르기가 있는 사람은 피부발진과 복통 설사까지도 유발할 수 있으니 먹었을 때 이러한 증상이 있었다면 섭취를 주의하는 것이 좋습니다.