목 디스크 증상 통증 기적처럼 해결(하루 5분으로 해결)

 

목디스크에 대한 여러 가지 궁금증과 스스로 목디스크를 진단하는 방법과 이런 극심한 통증을 어떻게 해결하는지에 대한 방법까지 확실히 알아보겠습니다.

목차
목디스크(Neck Disk)
목디스크 원인
목디스크 증상 진단하기
나쁜습관
예방법

목디스크(Neck Disk)

목디스크는 목 쪽에 있는 부위의 디스크가 손상된 상태를 의미합니다. 디스크가 여러 가지 상황에(압박/충격) 의해 문제가 생기면 목 주의에 신경이나 혈액에 압박이 생기면서 통증이 발생하게 됩니다. 이를 우리는 목디스크라고 말합니다. 증상이 경미할 경우 일상적인 변화를 통해 자연스럽게 낳기도 하지만 치료를 방치할 경우 악화될 수 있고 중증일 경우에는 수술적 치료도 받을 수 있습니다.

목디스크 원인

㉮ 나이

나이가 들면 수분도 줄어들게 되고  퇴행성 변화를 일으켜 추간판 벽에 균일이 발생하여 내부에 수핵이 빠져나와 발생할 수 있습니다.

㉯사고

직접적인 충격에 의해서 관절이나 목뼈에 손상이 생겨 목디스크의 원인이 될 수 있습니다.

㉰시력(자세)

눈이 잘 보이지 않아서 책을 보거나 티브이 스마트폰을 볼 때 목을 쭉 빼고 보는 일상적인 습관에 의해서도 발생할 수 있습니다. 

 

목디스크 증상 진단하기

㉮방사통

목을 움직이는 게 자연스럽지 않고 뻑뻑한 느낌이 든다면 목디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 이럴때는 잠시 고개를 뒤로 젖히고 스트레칭을 해보면 판단할수 있는데 스트레칭시 다른부위는 이상이 없는데 어깨가 결리거나 목에 통증이 느껴진다면 면 목디스크를 의심해 볼수 있습니다.

㉯ 두통

만성적인 두통이 있고 진통제를 복용해도 통증이 좋아지지 않는다면 경추성 두통을 의심해 봐야 합니다. 목디스크로 발생하는 만성적 두통일 경우 편두통을 동반할 수 있습니다.

㉰ 어깨가 아픔

누군가가 어깨를 짓누르는 듯한 느낌과 찌릿찌릿한 통증이 느껴진다면 보통은 스트레스나 어깨에 문제가 생겼다고 생각하는 경우가 대부분이지만 목디스크로 신경근에 압박이 생겨서 나타나는 증상일 수 있습니다.

㉱손발이 저림

손발의 저림 증상이 계속되고 찌릿찌릿한 느낌이 있다면 모디크로 인해 경추 디스크가 손발의 신경을 눌러서 나타나는 증상일 수 있습니다. 특히 통증의 범위가 팔 쪽에서 손 쪽으로 내려가는 듯한 느낌이 든다면 목디스크를 의심해 볼 수 있습니다.

나쁜 자세

 

1. 높은 베개의 사용

2. 엎드려서 책을 보거나 스마트 폰을 보는 자세

3. 고개를 숙이거나 고개를 쭉 빼고 일하는 자세

4. 의자에 앉았을 때 허리가 구부정하거나 다리를 꼬고 앉는 자세

 

예방법

1.손가락으로 턱뒤 귀 밑에  잘 들어가는 부분을 제외한 단단하게 안 들어가는 부분을 30초간 풀어주세요.

2.손가락 두 개를 펴서 목빗근을 30초간 마사지해서 풀어주세요.

3.손가락 세 개를 펴서 목 뒤 근육을 30초간 마사지해주어 풀어주세요.

4.주먹을 쥐고 옆머리 부분인 측두근 부분을 돌려가며 마사지해줍니다.

5.다섯 손가락을 이용해서 상부 승모근을 앞뒤로 문질러 마사지해줍니다.

6.머리에 손을 깍지 끼고 몸을 둥근 게 마는 동작 1번 뒤로 젖히는 동작 1번을 반복합니다.

7.팔을 벌려 원을 크게 그리고 하늘 쪽을 향하게 손깍지를 끼고 얼굴은 하늘을 바라보며 스트레칭해줍니다. 

 

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