다가올 추석 꼰대되지 않는법 정리편이에요.
몸과 얼굴이 젊다면, 마음도 함께 젊어져보길 바래요.
늙지 않기 위해 해야할것 총정리 (TOP6)
-피부를 위한 투자
-생명수
-생각의 발상
-피나는 노력
-취미활동 및 지식
▶피부를 위한 투자
내가 젊지 않다면, 피부를 위한 투자와 탈모예방에 신경을 쓰세요.
외모가 약간 못났어도 피부와 모발이 훌륭하다면 젊어보일수 있어요.
돈을 들이지 않고도 매일매일 팩하기~수분크림 바르기 등 집에서도 충분히 케어할 수 있는 방법이 있어요.
그외 돈을 투자해서 피부과에가서 관리와 시술을 받는다면 젊음을 유지하는데 도움이 되겠죠.
▶ 생명수
물은 생명을 유지하는데 가장 중요한 요소라는걸 모르는 사람은 없겠죠~
물은 마시고 나서 물이 우리몸을 통과하는 과정에서 각 장기의 기능을 원활하게 하고 온몸을 돌면서 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 줘요.
체중이 더 나간다면 수분을 더 보충해 주어야해요.
표준체중 성인의 하루 수분 배출량은 대략 3리터 정도에요.
평소 먹는 음식을 통해 대략 1.5리터 정도의 수분을 섭취하니 적어도 1.5~2리터 정도는 매일 물을 마셔줘야 해요.
물만 먹어도 살찐다는 말이 있지만 물만 먹으면 살은 찌지 않아요. 필히 다른걸 먹고 있을거에요.
물은 칼로리가 없어요. 물을 먹었는데 살이 찐것처럼 보이는 이유는 부종때문이에요.
물이 이렇게 건강과 젊음에 중요한 역활을 하지만 물을 많이 먹으면 안되는 질병이 있어요.
물을 적게 마셔야 하는 질병으로는 갑상선기능저하증/간경화/신부전증/심부전/부신기능저하증
물을 충분히 마셔야 하는 질병으로는 폐렴/기관지염/염증성 비뇨기질환/당뇨병/고혈압/협심증 등이 있어요.
내 몸에 질병을 미리 알고 적절한 물의 양을 섭취하는것이 중요해요.
▶ 생각의 발상
어려운 문제가 있어도 긍정적으로 생각하고 해결책을 찾아 나가는 노력과 태도가 젊음을 유지하는데 좋아요.
매 순간마다 긍정적인 생각을 하는것은 습관으로도 만들어질수 있어요.
1.몸을 움직여야 해요.
자세를 바로하고 스트레칭과 적절한 운동 해야할일을 찾아 일하고 주변을 정리하는 습관을 길러보세요.
2.봉사해야 해요.
나보다 어려운 사람들을 돌볼줄 알고 베푸는 사람들은 타인을 기쁘게 할 뿐 아니고 자기 스스로의 자존감을 높이는 매우 큰 작용을 해요.
가치 있는 일을 한다면, 긍정적인 마음도 함께 성장할거에요.
3.수다를 떨어요.
너무 과한 수다는 독이 될수 있어요. 가볍고 적당한 수다로 스트레스를 해소할 수 있어요. 마음이 통하는 친구가 있다면 더욱 좋아요.
4.작은것부터 계획을 세워 실천해 봐요.
문제가 생겼을때 부정적인 생각들을 하며, 회피하지 말고 정확한 시선으로 문제를 바라보고 작은것부터 해결해 나가는 습관을 길러요.
5.즐거움을 찾아요.
일도 좋고 운동도 좋고 취미도 좋아요.
뭐든 내가 10분이라도 어떤것을 했을때 내 몸에 좋은 효과와 긍정적인 생각이 피어난다면, 당신이 젊음을 유지하는데 효과적일거에요.
▶피나는 노력
좀더 아름다운 몸을 갖추기 위해 다이어트를 하던 지식을 쌓기 위해 공부를 하던 멋진 가정을 꾸리기 위해 집안살림을 열심히 하던 뭐든간에 열심히 노력한다면 성과가 날거에요.
뭔가를 노력하고 실행하는 힘을 가진 사람들은 자기계발이나 젊음을 유지하는 비결도 알고 있어요.
바쁘게만 사는것이 아니라, 일상속에서도 많은 것들을 이루고 사는 사람들도 많이 있습니다. 그건 그냥 이루어진결과가 아니고, 남몰래 목표를 향해 피나는 노력을 했기 때문이에요. 목표하는 바가 있다면 이루기 위해 피나는 노력을 해 보세요.
▶ 취미활동 및 지식
내가 좋아하는 취미활동을 하고, 평소에 독서를 많이 하여 지식을 쌓는다면, 외적 아름다움 뿐 아니라 내적 아름다움도 함께 쌓을수 있어요.
독서는 지식을 쌓기에 가장 기본적이고 효과가 좋은 방법이에요. 다양한 장르를 접해 간접적인 경험을 함으로써 좋은 아이디어와 정보를 얻을수 있어요. 같은 취미를 가진 사람들끼리 모여 공통의 공감대를 가지고 소통함으로써 긍정적인 에너지도 얻을수 있어요.
우리는 모두 우리가 젊어지고 멋져지는 방법에 대해 알고 있어요.
지금 그것을 조금씩 하나씩 오랜기간동안 실행한다면, 좋은 결과를 얻을수 있을거에요.