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피로회복에 좋은 과일 TOP3 총정리 피로회복에 좋은 과일 TOP3에 대한 영양소와 효능 다양한 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피로 피로란 정신적인 이유나 신체적으로 압박을 받을 경우 몸이나 정신에 힘이 없어지며 기능을 상실한 상태를 말합니다. 피로 해소 방법은 음식을 통한 방법이나 휴식 규칙적인 생활방식을 만들어 몸의 균형을 잡아주는 것이 좋습니다. 평상시 가벼운 스트레칭을 통해 몸에 쌓인 피로를 풀어주는 것도 중요합니다. 바나나 피로 해소에 좋은 바나나는 노랗게 익은 바나나보다 덜 익은 바나나가 저항성전분이 풍부하여 바나나의 탄수화물이 포도당으로 바뀌는 속도를 늦춰줍니다. 간편하게 먹을 수 있는 바나나는 소화가 잘되지만 오래가고 혈당을 안정시키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 2019년 브라질리아 연구팀은 바나나를 매일 먹으면 위.. 2023. 12. 30.
건조한 피부에 좋은 음식 TOP5 (효과) 건조한 피부에 좋은 음식 TOP5 겨울철 건조해진 피부에 좋은 음식과 각각의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 환절기를 거쳐 추운 겨울이 되어 더욱 건조해진 피부를 진정시키는데 좋은 음식을 소개하겠습니다. 우선 건강하고 촉촉한 피부를 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 규칙적인 운동을 병행하여 혈액순환을 원활하게 하면 피부를 건강하게 개선하는 데 더욱 도움이 됩니다. 건조한 피부에 도움이 되는 음식 5가지에 대해 알아보고 그 이유와 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 건조한 피부란 피부가 수분을 유지하지 못하고 주름이 늘고 탄력이 없어진 상태를 말합니다. 이러한 피부 상태는 유전적 요인도 있지만 환경적인 요인을 빼놓을 수 없습니다. 1.아보카도 아보카도는 최고 건강식품 중 하나입니다. 아보카도에는 지방.. 2023. 12. 29.
겨울철 면역력 높이는 음식 겨울 제철 음식 겨울철 몸에 체온이 떨어지면 면역력도 함께 떨어질 수 있습니다. 겨울철 꼭 먹어야 하는 겨울 제철 음식에 대해 알아보고 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다. 겨울철 체온이 떨어지면 면역력이 약해지는 이유 체온이 떨어지면 외부 바이러스에 의해 감기와 같은 질병에 노출되기 쉽습니다. 겨울철 면역력을 높이기 위해 제철 음식을 챙겨 먹도록 해야 합니다. 추운 날씨와 감기는 직접적인 연관성은 없지만, 겨울철에 독감이나 감기가 잘 걸리는 이유는 인체를 건강하게 유지하기 위해 필요한 여러 가지 영양소와 면역 물질을 운반할 때 혈액도 체온의 영향을 받기 때문입니다. 몸에 체온이 떨어지면 혈관도 수축하여 혈액의 흐름이 원활하지 못하게 됩니다. 우리의 체온이 1도가 떨어지면 몸에 약했던 부분에 문제가 생길 수 있으며 알레르.. 2023. 12. 26.
겨울철 제철 굴의 하루 권장량 굴의 영양성분 주의할 점 굴의 종류는 전 세계적으로 다양한데 대한민국에서 서식하는 굴의 종류는 약 30여종입니다. 그중 대표적으로 식용이 가능한 굴은 참굴, 강굴, 바위굴이 있습니다. 일반적으로 시장이나 마트에서 자주 보는 굴은 참굴입니다. 강굴은 강 하구에서 자라는 굴을 강굴이라고 합니다. 갓 굴은 서해 깊은 바다에서 서식하고 관자의 식감이 쫄깃한 것이 특징입니다. 굴의 효능 김장의 계절인 겨울에 빠질 수 없는 식재료인 굴의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 굴은 9~12월이 제철이며, 이때 먹는 굴은 우리 몸에 중요한 에너지원을 제공합니다. 굴은 양식으로도 많이 재배되지만 여름철에 비해 겨울철 굴은 글리코겐 함량이 10배 이상 높습니다. 글리코겐은 우리 몸에 에너지를 생성하는 역활을 하는 영양소 입니다. 제철에 먹는 굴은.. 2023. 12. 26.
뱃살 빠지는 생강의 놀라운 효능 7가지 생강 활용법 생강이 뱃살을 빼준다? 음식을 만들 때 양념으로 쓰이는 생강을 어떻게 활용하면 다이어트에 성공할 수 있을지와 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 생강의 효능 향신 채소로 쓰이는 생강은 다양한 요리에 많이 사용됩니다. 음식에 풍미를 더해주는 재료로 맛이 독특하고 향과 매운맛이 있어 호불호가 있는 식재료이기도 합니다. 대한민국에서도 생강을 요리에 많이 사용하지만 가장 건강에 좋고 맛있는 향신료로 꼽을 만큼 건강 유지에 도움을 주는 효능이 있습니다.생강은 아주 오래전부터 그 효능이 입증되어 식재와 약재로 사용하였습니다. 생강이 유럽에 전해진 시기는 고대 로마시대입니다. 중국 등지에서 가져온 생강이 지중해 중심으로 퍼져 나갔으며, 대한민국에 전해졌습니다. 조선시대에는 왕에게 진상품으로 사용되었으며 식욕을 증진하.. 2023. 12. 25.

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